pierwszy rok

[...] 68-70 kg i w reku mialem 34,5 cm calkiem jak na ta wage i na to ze nie cwiczylem na silowni to dobrze. Ogolnie bylem taki wyrzezbiony ale w trakcie im wiecej kilogramow tym bardziej sie zalewalem hehe. Ogolnie najlepiej wspominam pierwszy rok. Nie jadlem zadnych odzywek tylko zwykle jedzenie i przytylem 18kg a na lawce poszlo mi z 60kg na 120kg:)

[...] inne sprawy. Np. na niektorych dziala zdecydowanie lepiej wieksza ilosc (15-20) powtorzen na rozwoj miesni. Innymi slowy oprocz popularnego podzialu ekto-, endo-, mezo- jest jeszcze podzial na "wytrzymalosciowcow" i "silaczy". Ale do tego trza dojsc samemu. Poznac wlasny organizm. I w sumie na to jest ten pierwszy rok.

A gdzie tu pełnowartościowe białko? Smyku ;) Dieta nie składa się z samego białka, wszyscy tak gonią za tym białkiem i gonią. Sam kiedyś tak robiłem (pierwszy rok). Teraz liczę tylko kalorie (najczęściej pochodzące z węgli), masy robię ile chce, wymiary też rosną przyzwoicie :) ps. Wiem, że to żart

na tej drugiej nawet nei trzeba miec karty wchodzisz i tyle jka zapytaja to mowisz ze pierwszy rok i tyle strasznie mala paka ale sprzet ok i ludzi malo wiec mozna trening odwalic na biede

A jesli bys bral to gowno bys z tego mial, jak przez pierwszy rok ci malo przyszlo, to masz albo trening z dupy albo diete (lub jej brak) z takim stazem i doswiadczeniem gowno zrobisz oprocz krzywdy

[...] że Lee Priest też ćwiczy biceps z tricepsem, ale ogólnie to przecież wszystko zależy od osoby. Mój ziomek z siłowni bardzo częstą łączy trening klatki z barkami i nigdy nie narzekał na efekty wręcz był bardzo zadowolony. Z tym, że on nie zwraca uwagi na wygląd a na siłę bo startuje w wl w kategori do 75 kg, obecnie pierwszy rok w seniorach.

Ja 2 lata temu jechalem Polski, Wos, Historia, Angielski ... I o***alem pierwszy rok studiow

[...] znaczny wzrost siły jako że ona zawsze na początku treningów wzrasta. Z racji tego że typowy trening siłowy jest bardzo cięzki dla organizmu nie polecam Ci go przez pierwszy rok . Jak zrobisz odpowiednie przygotowanie mozesz za jakiś czas ułożyć splita w zakresie 12-6 powtórzeń i odpowiednią dietą. Moze jeśli priorytetem jest siła pomyśl [...]

[...] regularnie, 3 razy w tygododniu, nie "wtedy kiedy mi sie chce" choc wiem ze efekty nie sa najlepsze, przynajmniej mam nadzieje ze narazie ;P Przyznam sie ze pierwszy rok cwiczen zmarnowalem - niemialem wogole pojecia o cwiczeniu i odzywianiu. Teraz jest juz lepiej, wiem jak cwiczyc i co jejsc choc jednak trudno trzymac sie diety. [...]

uswiadomie Cie romualson. pierwszy rok jest dla cwiczących najlepszy. organizm jest bardzo zszokowany nowymi bodzcami i wspaniale reaguje na bodzce treningowe wzrostem miesni.po pierwszym roku mozna rocznie srednio robic 6kg "czystej" tk. miesniowej i jest to bardzo dobry wynik, trzeba sie niezle postarac zeby go osiagnac. wstrzymalbym [...]

nie chce mi sie z wasami pjerdolic bo mam prawko pierwszy rok i wszystko by na mnie poszło choc to wina tego pajaca jezdzacego autem we wszystkich odcieniach niebieskiego

[...] za malo jesz po***ani jestescie jacys to co ja ****a mam rzygac jedzeniem ??????!!!! nie potrafie wiecej jesc 6 posilkow dla was to jest za malo tak + przekaski ?? czasami juz nie moge ale dalej jem !! Na pierwszy rok cwiczen zrobilem na lapce 10cm i jakos ****a jadlem z 3 max 4 posilki dziennie i to bylo co jadlem i jakos eleganco roslem

2 lata dzienne od pon do piatku. pierwszy rok praktyka w szkole na sobie, w drugim siedzimy na placowkach i mamy juz swoich pacjentow. ogolnie material jest o wiele mniejszy niz na studiach fizjo ale tez jest w **** nauki :P

jest inny plan. idziesz na politechnikę. pierwszy rok sie uczysz wiec zaliczasz (jak ci sie chce to zaliczysz), potem tylko imprezy. a jak kończysz to jako inżynier prace spokojnie dostaniesz ja jestem na Politechnice Krakowskiej wydział mechaniczny

Dyskusja jest spoko tylko trzeba też wywazyć czy jest sens takiej dyskusji. Pierwszy rok treningu to jest okres badań reakcji własnego ciała autor popróbuje sprawdzi co dla niego dobre a potem zacznie wprowadzac intensywniejsze plany priorytetowe, bo w poczatkowym okresie mogą jeszcze bardziej zahamowac wzrost. To tez kwestia psychiki jednak ta [...]

Pierwszy rok radze trenowac tylko na mase Za sile sie jeszcze nie bierz, z pocztaku bedzie pieknie rosla na treningu masowym. Najlepszym wyborem bedzie FBW, nadaje sie dla ludzi z kazdym stazem

jak nigdy na silce nie byles to i na mma zlapiesz masy ja pierwszy rok jechalem mma 2x/tydz i jakos dawalem rade, teraz robie 3 i mysle nad 4 z czasem dodasz

[...] to możliwe że właśnie dla tego Twoje mięśnie nie są wyraźne. Po 8 miesiącach treningu masa idzie jednakowo z rzeźbą. Po 8 miesiącach stażu rzeźba Ci wiele nie da bo przez pierwszy rok można powiedzieć że wszystko (masa, siła, rzeźba, wytrzymałość itd) idzie przy masówce. Rzeźba jest potrzebna kiedy mięśnie są na tyle duże że same w sobie są [...]

[...] np. na drążku podciągam się tylko 9razy(tyle samo od półroku),a prubowałem wielu sposobów jak np.4s max to nic niedaje.Art.Krzycha już czytałem wiele razy,przyznam że przez pierwszy rok ćwiczyłem nieprzemyślanie tj.mnóstwo seri i każda do upadku,więc może to dlatego moje mięśnie niechcą reagować wzrostem...tak czy siak niewiem co robić:( a co do [...]

[...] 50 punktow (ze 100 mozliwych). No i wsio. Też tak myślę,że lepiej się w tym odnajdę niż na medycynie,tym bardziej,że nienawidzę się uczyć metodą kucia,podobno na fizjo tylko pierwszy rok jest taki. Oczywiście,że co niektóre osoby z tego forum będą mogły liczyć na bezpłatną poradę i rehabilitację to chyba oczywiste było. Renek,dzisiaj wieczorem [...]